Nutriția sportivului este plină de idei preconcepute, toate bazate pe performanța de top.



Adevărat sau Fals?


    1. Dacă te antrenezi în mod corespunzător, nu trebuie să-ți faci la fel de multe griji cu privire la înlocuirea fluidelor.
    2. Suplimentele de vitamine furnizează un plus de energie pentru antrenamentele grele.
    3. Friptura la cină este cea mai bună masă înainte de competiție.
    4. Postul este o bună abordare pentru a atinge greutatea dorită.
    5. Cu excepția fotbalului și a altor sporturi de contact, cu cât ești mai suplu, cu atât mai bine.
    6. Consumul de lapte înainte de un antrenament greu cauzează crampe gastrice.
    7. Tabletele de sare previn crampele musculare.
    8. Dacă mănânci multe proteine, îți vei clădi multă masă musculară.
    9. Suplimentele de creatină sunt necesare pentru clădirea masei musculare și îți dau energia necesară pentru a te antrena.


Ca sportiv, ești ghidat de fapte sau de mituri?


Dietetician - Nutriționist
Ioana Țințișan